Rappelez-vous : Ce sont les exercices les plus efficaces pour accélérer votre perte de poids ! Faites attention à l'exercice n° 4 ! Ces conseils ont aidé plus de 22 000 lecteurs de REGIMEA !

Voici la vérité simple et peu attrayante sur l'exercice - si vous

voulez perdre du poids, vous devez en faire beaucoup. Je sais que ce n'est pas ce que tous les spécialistes de marketing hyped-up veulent que vous entendiez (afin que vous puissiez acheter un produit de plus prometteur 'perte de poids instantanée').

Cependant, plus tôt vous accepterez cette vérité universelle, plus tôt vous atteindrez votre objectif. Mais cela ne doit pas être une tragédie!

Vidéo - Les meilleurs exercices pour brûler des calories

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Il existe de nombreuses façons de perdre cette graisse supplémentaire sans travailler comme un adepte de forme physique fou. Permettez-moi de présenter les huit premiers exercices de perte de poids que vous devriez certainement essayer !

# 1 - Natation

Vous allez brûler 653 calories par heure!

Pour un impact faible, les résultats élevés ne font pas de sport plus que la natation. Cette activité apparemment sans effort brûle des centaines de calories, littéralement, sans que vous ne fassiez pas de la sueur.

Les nombreux coups de natation vous aideront à obtenir différents types d'exercices aérobies et offriront un nouveau défi à maîtriser.

Faites attention: n'hésitez pas à faire quelques tours dans la piscine tous les jours, et vous verrez une différence notable dans votre niveau de remise en forme et votre taille sans nuire aux genoux ou aux chevilles.

La natation vous aidera à brûler des calories, à les compter ici.

# 2 - Cyclisme

Vous allez brûler 508 calories par heure !

Faire de l'équitation un vélo est l'un des meilleurs exercices cardiovasculaires là-bas, et c'est aussi très amusant! Breezing passé le trafic que vous sentez le vent dans vos cheveux et brûler des quantités massives de calories - les avantages du cyclisme sont énormes!

Une autre grande chose à propos du cyclisme est que c'est un sport de compétition afin que vous puissiez utiliser une petite compétition pour vous motiver. Il suffit de choisir un but qui vous défie mais est toujours à votre portée et crée un plan de jeu pour le terminer. Bientôt, vous n'aurez plus l'impression de faire de l'exercice!

Faites attention : votre esprit de compétition vous guidera tout au long du processus et vous aidera à perdre des kilos rapidement. Pour vérifier les calories brûlées, visitez ce site ici.

# 3 - Jogging

Vous brûlez 465 calories par heure !

Running est l'un des meilleurs exercices de corps entier là-bas et le seul «équipement» dont vous avez besoin est une paire de bonnes chaussures. Jogging quelques kilomètres par jour :

• Augmentez votre taux métabolique.
• Augmentez vos niveaux de remise en forme et votre endurance.
• Aidez-vous à éliminer ce graisse corporel indésirable.

Tout cela se produira plus vite que vous ne l'avez cru. Cependant, le jogging est difficile à vos genoux, il est donc préférable de progresser lentement, augmentant votre vitesse et votre distance lorsque vos niveaux de condition physique augmentent.

Faites attention: N'essayez jamais d'améliorer votre vitesse et votre distance en même temps! Il est toujours préférable de se concentrer d'abord sur l'augmentation de votre distance. Pour savoir combien de calories vous brûlez pendant cette activité, consultez cette calculatrice ici.

# 4 - Exercice aérobique

Vous brûlez 399 calories par heure !

L'exercice aérobie est une excellente façon d'amener votre cœur à pomper et à jeter ces calories stockées. Une simple session de 20 minutes quelques fois par semaine peut vous aider à vous débarrasser rapidement du poids indésirable.

Il existe de nombreux types différents d'exercices d'entraînement aérobie sur le marché avec des degrés divers de succès. Cependant, pour vous assurer que vous utilisez le programme le plus efficace, vous devrez faire une petite recherche.

Gardez à l'esprit: Tout ce que vous devez faire est de rechercher autour de quelques sites Web d'évaluation et de poser quelques-uns de vos amis proches sur ce qu'ils recommanderaient.

# 5 - Weight Training

Vous allez brûler 363 calories par heure!

Comment voudriez-vous brûler des calories sans interruption jusqu'à 48 heures, peu importe ce que vous faites? C'est la puissance de la musculation et l'effet après la brûlure. La plupart des gens, qui veulent juste perdre des kilos, pensent qu'ils n'ont pas à se soucier d'aller lever du poids dans la salle de gym.

Cela est particulièrement vrai pour les femmes qui s'inquiètent de regarder trop «volumineux»! Cette idée fausse de la formation de poids et de la perte de graisse pourrait contenir votre progression car aucun régime alimentaire n'est complet sans effort dans la salle de sport.

Gardez à l'esprit: Construire votre masse musculaire est l'un des moyens les plus efficaces de brûler les graisses, et la meilleure partie, c'est de continuer à brûler les graisses pendant 48 heures après votre exercice. Parlez de tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement !

# 6 - Sexe

Vous allez brûler 292 calories par heure!

Avant de le brosser, écoutez-moi. De nombreuses études cliniques prouvent maintenant que le sexe est une excellente forme d'exercice ainsi qu'une partie naturelle de votre vie.

L'amour régulier peut vous aider à brûler des calories, augmenter la force de votre cœur et gagner plus de confiance! Donc, ayez plus de sexe (responsable) - les recommandations du médecin!

# 7 - Danser

Vous allez brûler 254 calories par heure!

Si vous cherchez un moyen amusant de tonifier votre corps  et de perdre du poids, pourquoi n'essayez-vous pas de danser? C'est un excellent moyen d'augmenter vos battements cardiaques.

Qui plus est, les défis constants avec l'évolution du rythme et des routines vous assureront que vous ne vous ennuyez jamais. Heureusement , il existe de nombreux types d'activités dansantes, de  sorte que vous pouvez être sûr que vous trouverez quelque chose qui correspond à votre personnalité et à votre mode de vie.

# 8 - Marcher

Vous allez brûler 167 calories par heure!

Si le jogging est un peu trop intense pour vous ou si vous avez des problèmes articulaires, la marche est une excellente solution! De nombreuses études indiquent que la marche peut être encore meilleure pour votre perte de poids que pour la course , et il est certainement plus sûr et plus facile de commencer.

C'est aussi un excellent moyen de socialiser lorsque vous obtenez des amis pour vous rejoindre lors de votre promenade. De cette façon, vous ne vous ennuyez pas avec votre régime, et vous aurez un groupe de personnes qui vous tiendront responsable.

Remarque: le but, lorsque vous marchez, est de garder un rythme confortable où parler est un peu compliqué, mais toujours faisable, et vous verrez les résultats en un rien de temps. Pour vérifier les calories brûlées pendant cette activité, utilisez cet outil ici.

À quelle fréquence devez-vous travailler?

Les professionnels de la santé les plus respectables recommandent que pour obtenir les meilleurs résultats, vous devriez suivre ces conseils:

• Exercice, au moins, trois fois par semaine.
• Pendant environ 20 minutes, une session.
• Boire beaucoup d'eau.
• Avoir au moins un jour de repos par semaine.

Donc là vous l'avez - huit manières légitimes et amusantes de perdre votre flab et vous donner la forme de vos rêves. J'espère que vous avez trouvé ici le meilleur exercice pour la perte de poids et que vous allez partager vos résultats avec nous.

Vous pouvez choisir un ou deux de ces exercices ou les mélanger tous pour vous assurer d'avoir un programme amusant et stimulant pour toute la semaine.