Le régime HCG a été populaire depuis de nombreuses années.
C'est un régime extrême, qui prétend causer une perte de poids rapide jusqu'à 1-2 livres par jour .
De plus, vous n'êtes pas censé avoir faim dans le processus.
Cependant, la FDA l'a qualifié de dangereux, illégal et frauduleux .
Cet article examine de manière objective la science derrière le régime HCG.
Qu'est-ce que HCG?
La HCG, ou la gonadotrophine chorionique humaine , est une hormone présente à des niveaux élevés au début de la grossesse.
En fait, cette hormone est utilisée comme marqueur dans les tests de grossesse à la maison ( 1 ).
HCG a également été utilisé pour traiter les problèmes de fertilité chez les hommes et les femmes ( 2 ).
Cependant, les taux sanguins élevés de HCG peuvent également être un symptôme de plusieurs types de cancer, y compris le cancer du placenta, de l'ovaire et du testicule ( 3 ).
Un médecin britannique nommé Albert Simeons a d'abord proposé HCG comme outil de perte de poids en 1954.
Son régime consistait en deux composantes principales:
- Un régime ultra faible en calories d'environ 500 calories par jour .
- L'hormone HCG administrée par injection.
Aujourd'hui, les produits HCG sont vendus sous diverses formes, y compris les gouttes orales, les granulés et les pulvérisations. Ils sont également disponibles à travers d'innombrables sites Web et certains magasins de détail.
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Bottom Line: HCG est une hormone produite au début de la grossesse. Le régime HCG utilise une combinaison d'HCG et d'ingestion calorifique au niveau de la famine pour obtenir une perte de poids dramatique.
Ce que HCG fait dans le corps
HCG est une hormone à base de protéines produite pendant la grossesse.
Ce que HCG fait essentiellement, c'est dire au corps d'une femme qu'il est enceinte.
HCG aide à maintenir la production d'hormones importantes comme la progestérone et les œstrogènes, qui sont essentielles au développement de l'embryon et du foetus ( 4 ).
Après les trois premiers mois de grossesse, les taux sanguins de HCG diminuent.
Bottom Line: HCG est une hormone produite en grande quantité au cours des trois premiers mois de la grossesse. Il stimule la production d'hormones de grossesse essentielles.
HCG vous aide-t-il à perdre du poids?
Les promoteurs du régime HCG prétendent que cela stimule le métabolisme et vous aide à perdre de grandes quantités de graisse, sans avoir faim.
Diverses théories tentent d'expliquer le mécanisme derrière HCG et la perte de poids.
Cependant, plusieurs études ont conclu que la perte de poids obtenue par le régime HCG est due au régime ultra faible en calories seul et n'a absolument rien à voir avec l'hormone HCG ( 5 , 6 , 7 , 8 ).
Ces études ont comparé les effets des injections de HCG avec des injections de placebo lorsqu'elles sont administrées à des individus sur un régime à restriction calorique.
La perte de poids a été jugée identique ou presque identique entre les deux groupes.
En outre, ils ont constaté que l'hormone HCG n'a pas réduit de manière significative la faim.
Bottom Line: plusieurs études ont révélé que la perte de poids sur le régime HCG est due à une restriction calorique drastique. Cela n'a rien à voir avec HCG, qui est également inefficace pour réduire la faim.
Est-ce que le régime HCG améliore la composition du corps?
Un effet secondaire fréquent de la perte de poids est une diminution de la masse musculaire ( 9 ).
Ceci est particulièrement fréquent dans les régimes qui limitent sévèrement l'apport calorique, comme le régime HCG.
Le corps peut aussi penser que c'est affamé et réduire la quantité de calories qu'il brûle afin de conserver l'énergie ( 10 ).
Cependant, les promoteurs du régime HCG prétendent que cela facilite la perte de poids résultant seulement de la perte de graisse , et non de la perte musculaire .
Ils prétendent que HCG élève également d'autres hormones, stimule le métabolisme et conduit à un état favorisant la croissance (anabolisant).
Cependant, il n'existe aucune étude scientifique disponible pour sauvegarder ces revendications ( 7 , 11 ).
Si vous êtes en régime à faible teneur en calories, il existe de meilleures façons d'éviter la perte de muscle et le ralentissement métabolique que de prendre HCG.
Le poids est la stratégie la plus efficace. En outre, manger beaucoup d' aliments à haute teneur en protéines et prendre une pause occasionnelle de votre alimentation peut stimuler le métabolisme ( 12 , 13 , 14 ).
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Bottom Line: Certaines personnes prétendent que le régime HCG aide à prévenir la perte musculaire et le ralentissement métabolique en limitant sévèrement les calories. Cependant, il n'existe actuellement aucune étude pour étayer cela.
Comment le régime HCG est-il prescrit?
Le régime HCG est un régime très peu gras et très faible en calories.
Il est généralement divisé en trois phases:
- Phase de chargement: commencez à prendre HCG et consommez beaucoup d'aliments riches en matières grasses et à haute teneur en calories pendant 2 jours.
- Phase de perte de poids: Continuez à prendre HCG et ne mangez que 500 calories par jour pendant 3 à 6 semaines.
- Phase de maintenance: Arrêtez de prendre HCG. Augmenter progressivement la consommation alimentaire, mais éviter le sucre et l'amidon pendant 3 semaines.
Pour les personnes qui ont moins de poids à perdre, 3 semaines sont recommandées pour la phase de perte de poids. Ceux qui ont besoin de perdre beaucoup de poids peuvent être conseillés de suivre le régime pendant 6 semaines et même répéter plusieurs fois le cycle (toutes les phases).
En ce qui concerne la phase de perte de poids, vous êtes autorisé à manger deux repas par jour, généralement le déjeuner et le dîner.
Les plans de repas de HCG suggèrent généralement que chaque repas devrait contenir une partie de protéines maigres, un légume, un morceau de pain et un fruit .
Vous pouvez également obtenir une liste des aliments «approuvés» à choisir dans des quantités spécifiques.
Le beurre , les huiles et le sucre doivent être évités, mais vous êtes encouragé à boire beaucoup d' eau . L'eau minérale, le café et le thé sont également autorisés.
Bottom Line: Le régime HCG est habituellement divisé en trois phases. Pendant la phase de perte de poids, vous prenez HCG tout en mangeant seulement 500 calories par jour.
La plupart des produits HCG sur le marché sont des escroqueries
La plupart des produits HCG sur le marché aujourd'hui sont en fait «homéopathiques».
Ce que cela signifie vraiment, c'est qu'il n'y a littéralement aucun HCG en eux.
Le HCG réel, sous forme d'injections, est approuvé comme médicament de fertilité. Il n'est disponible que par une ordonnance médicale.
Seules ces injections sont capables d'augmenter les taux sanguins de l'hormone, pas ces produits «homéopathiques» vendus en ligne.
Bottom Line: la plupart des produits HCG disponibles en ligne sont "homéopathiques", ce qui signifie qu'ils ne contiennent pas de HCG réel.
Sécurité et effets secondaires
HCG n'a pas été approuvé comme médicament pour perte de poids par des organismes comme la FDA.
Au contraire, ils ont mis en doute la sécurité des produits HCG, car les ingrédients sont non réglementés et inconnus.
Il existe également un certain nombre d'effets secondaires associés au régime HCG, tels que:
- Des maux de tête
- Fatigue
- Dépression
Cela s'explique peut-être en grande partie par l'apport calorique au niveau de la famine, ce qui est à peu près garanti pour que beaucoup de gens se sentent malheureux.
De plus, dans un cas, une femme de 64 ans était sur le régime HCG lorsque des caillots de sang se développaient dans sa jambe et ses poumons. On a conclu que les caillots étaient probablement causés par l'alimentation ( 15 ).
Bottom Line: La sécurité des produits HCG a été mise en doute par des organismes officiels comme la FDA, et de nombreux effets secondaires ont été signalés.
La diète peut fonctionner, mais c'est seulement parce que vous réduisez les calories
Le régime HCG limite l'apport calorique à environ 500 calories par jour pendant des semaines à la fois, ce qui en fait un régime extrêmement amaigrissant.
Tout régime qui est faible en calories vous fera perdre du poids.
Cependant, de nombreuses études ont révélé que l'hormone HCG n'a aucun effet sur la perte de poids et ne réduit pas votre appétit.
Si vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids et de le garder, il y a plein de méthodes efficaces beaucoup plus sensibles que le régime HCG.
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